Fakta mengejutkan yang terjadi pada tubuh setelah berhenti merokok!

Pelajari apa yang terjadi pada tubuh Kamu setelah sejam, sehari, sebulan, setahun bahkan sepuluh tahun setelah Kamu menghentikan kebiasaan merokok. Fakta ini mungkin dapat mengejutkan Kamu.

Kamu pasti tahu seberapa buruk kebiasaan merokok bagi kesehatan Kamu. Dan waktu terbaik untuk berhenti? Detik ini. Hanya dalam waktu 20 menit Kamu akan mulai merasakan manfaat dari tidak merokok, dan dalam waktu cukup singkat, Kamu telah menurunkan resiko penyakit jantung, stroke, serangan jantung, kanker paru-paru, dan kondisi berbahaya lainnya.

Penasaran berapa lama nikotin akan bertahan di tubuh Kamu? Gejala apa yang akan Kamu alami saat Kamu berusaha berhenti merokok? Ingin tahu penyakit apa saja yang disebabkan dengan merokok? Berapa hari bebas tembakau yang akan membuat tubuh Kamu memulihkan diri dan tidak lagi berada pada resiko bahaya rokok? Berikut ini adalah timeline apa yang akan terjadi pada tubuh Kamu saat Kamu berhenti merokok.

20 menit setelah Kamu berhenti merokok. 

Pengaruh akibat Kamu berhenti merokok akan segera diatur oleh tubuh Kamu. Kurang dari 20 menit setelah rokok terakhir Kamu, detak jantung Kamu akan mulai menurun kembali ke tingkat normal.

2 jam setelah Kamu berhenti merokok.

Setelah dua jam tanpa rokok, denyut jantung dan tekanan darah akan mengalami penurunan mendekati tingkat yang sehat. Sirkulasi perifel Kamu juga mungkin meningkat. Perhatikan ujung jari kaki dan tangan Kamu – karena mungkin akan mulai terasa hangat. Gejala penghentian nikotin biasanya dimulai sekitar dua jam setelah Kamu mengisap rokok terakhir Kamu. Gejala awal biasanya cenderung bersifat emosional, termasuk:

Sangat ingin merokok secara terus-menerus

Merasa cemas, tegang atau frustrasi

Mengantuk atau kesulitan tidur

Nafsu makan meningkat

Untuk melawan gejala-gejala ini, cobalah untuk mengakuinya dengan rasionalisasi dan menuliskannya. Jangan menipu diri Kamu dengan merokok lagi karena hal itu justru hanya akan membuat Kamu jengkel.

12 jam setelah Kamu berhenti merokok.

Karbon monoksida – yang dapat menjadi racun bagi tubuh pada tingkat tinggi – dilepaskan dari pembakaran tembakau dan dihirup sebagai bagian dari asap rokok. Karena karbon monoksida terikat baik dengan sel darah, kandungan tinggi dari zat ini dapat mencegah sel darah untuk mengikat oksigen, yang pada akhirnya dapat menyebabkan masalah jantung yang serius. Hanya dalam waktu 12 jam setelah berhenti merokok, karbon monoksida dalam tubuh Kamu akan menurun ke tingkat normal, dan kadar oksigen dalam darah Kamu akan meningkat sampai tingkat normal.

24 jam setelah Kamu berhenti merokok.

Rata-rata serangan jantung di kalangan perokok 70%lebih tinggi daripada yang tidak merokok. Namun, percaya atau tidak, hanya sehari penuh setelah Kamu berhenti merokok, resiko serangan jantung Kamu sudah mulai menurun. Meskipun Kamu belum sepenuhnya bebas, namun Kamu sudah berada di jalan yang benar.

48 jam setelah Kamu berhenti merokok.

Merokok mungkin tidak mengancam nyawa, namun indra yang mati – terutama indra penciuman dan perasa – merupakan salah satu konsekuensi yang jelas dari rokok. Untungnya, setelah 48 jam tanpa rokok, ujung saraf Kamu akan mulai tumbuh kembali, dan kemampuan Kamu untuk mencium dan merasa akan meningkat. Hanya sedikit waktu lagi, Kamu akan kembali menghargai hal-hal yang lebih baik dalam kehidupan.

72 jam setelah Kamu berhenti merokok.

Pada titik ini, nikotin akan benar-benar keluar dari tubuh Kamu. Sayangnya, gejala yang timbul akibat berhenti merokok akan mencapai puncaknya di sekitar waktu ini. Kamu mungkin akan mengalami beberapa gejala fisik seperti sakit kepala, mual, atau kram di samping gejala emosional yang telah disebutkan sebelumnya. Untungnya, gejala fisik ini akan berlalu dengan cepat.

Untuk melawan gejala mental, pertimbangkan untuk menghargai diri Kamu yang tidak lagi merokok: gunakan uang yang biasanya Kamu habiskan untuk membeli rokok dengan menghabiskan makan malam di restoran yang bagus.

2 sampai 3 minggu setelah Kamu berhenti merokok.

Setelah beberapa minggu, Kamu akan mulai benar-benar merasa berbeda. Kamu pada akhirnya bisa berolahraga dan melakukan aktivitas fisik tanpa merasa kehabisan nafas dan sakit. Hal ini disebabkan sejumlah proses regeneratif yang mulai terjadi dalam tubuh Kamu; sirkulasi tubuh Kamu  akan meningkat, dan fungsi paru-paru Kamu juga akan meningkat secara signifikan. Setelah dua atau tiga minggu tanpa rokok, paru-paru Kamu akan mulai terasa lega, dan Kamu akan mulai bernafas dengan lebih mudah.

Bagi kebanyakan perokok, gejala yang timbul akibat berhenti merokok akan hilang dua minggu setelah berhenti merokok.

1 sampai 9 bulan setelah Kamu berhenti merokok.

Sekitar sebulan setelah Kamu berhenti merokok, paru-paru Kamu akan mulai beregenerasi. Di dalam paru-paru, silia – rambut halus – seperti organel yang mendorong lendir keluar – mulai memperbaiki diri dan kembali berfungsi dengan baik. Dengan silia yang kembali dapat berfungsi dengan baik, akan menolong mengurangi resiko Kamu terkena infeksi. Dengan paru-paru yang berfungsi sebagaimana mestinya, batuk dan sesak nafas yang Kamu alami akan terus menurun secara dramatis.

Bahkan untuk para perokok berat, gejala yang timbul akibat berhenti merokok tidak akan lagi terasa beberapa bulan setelah berhenti dari merokok.

1 tahun setelah Kamu berhenti merokok.

Satu tahun berhentinya Kamu dari kebiasaan merokok merupakan hal yang besar. Setelah setahun tanpa rokok, resiko Kamu terkena serangan jantung akan menurun sampai 50% dibandingkan ketika Kamu masih merokok. Cara lain untuk melihat pada kemajuan ini adalah seorang perokok dua kali lebih mungkin dibandingkan Kamu untuk menderita semua jenis penyakit jantung.

5 tahun setelah Kamu berhenti merokok.

Sejumlah zat dilepaskan dalam proses pembakaran tembakau – karbon monoksida merupakan salah satu di antaranya – akan menyebabkan pembuluh darah Kamu menyempit, yang meningkatkan resiko Kamu mengalami stroke. Setelah 5-15 tahun bebas dari rokok, resiko Kamu untuk memgalami stroke sama dengan mereka yang bukan perokok.

10 tahun setelah Kamu berhenti merokok. 

Para perokok memiliki resiko yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidak merokok untuk daftar menakutkan dari penyakit kanker, dengan kanker paru-paru menjadi yang paling umum dan salah satu jenis yang paling berbahaya. Merokok menyumbang 90% kematian akibat penyakit paru-paru di seluruh dunia. Hal ini akan memakan waktu 10 tahun, namun jika Kamu berhenti, resiko kematian akibat kanker paru-partu akan turun 50% dibandingkan mereka yang merokok. 10 tahun setelah Kamu berhenti merokok, resiko Kamu dari kanker mulut, tenggorokan, kerongkongan, kandung kemih, ginjal dan pankreas juga akan menurun.

15 tahun setelah Kamu berhenti merokok.

15 tahun tanpa merokok akan membawa resiko penyakt jantung kembali ke tingkat yang sama dengan mereka yang memang bukan perokok. Kamu tidak akan lagi berada pada posisi yang lebih tinggi dari normal untuk berbagai kondisi seperti serangan jantung, penyakit koroner, arhitmia, angina, infeksi jantung maupun kondisi yang mempengaruhi irama detak jantung Kamu.

Manfaat jangka panjang dari menghentikan kebiasaan merokok sangatlah fantastis. Menurut Asosiasi Jantung Amerika, mereka yang tidak merokok rata-rata hidup 14 tahun lebih lama dibandingkan para perokok. Berhenti hari ini, dan Kamu akan memperpanjang rentang hidup Kamu dan menghidupi tahun-tahun ekstra dengan sistem kardiovaskular yang dapat berfungsi, saat Kamu aktif dan merasa luar biasa.

Apakah Kamu siap berhenti? Berhenti memang tidak mudah, namun hal itu sangat layak untuk diperjuangkan, dan ada sumber daya yang tersedia untuk membantu Kamu berhenti hari ini. Apakah Kamu siap untuk menikmati manfaat dari hidup bebas asap rokok?

Posted in: Info Remaja